Le nom botanique de la plante ashwagandha est Withania somnifera, également connue sous le nom de ginseng indien ou cerise d'hiver. Sa partie médicinale se trouve dans son système racinaire solide et vital.
L'ashwagandha est une herbe très vénérée dans l'apothicairerie ayurvédique et est considérée comme le « roi des herbes ayurvédiques ». Soutient le corps et l’esprit humains depuis plus de 5 000 ans. Le nom « ashwagandha » se traduit littéralement par « l’odeur du cheval », ce qui fait référence à son odeur unique et à sa capacité à augmenter la force et la vigueur. Il a une affinité pour soutenir le dosha vata et pourrait bien être l’allié végétal parfait pour les mois d'automne et d’hiver. !
Bienfaits :
L’ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu’il soutient la capacité du corps au stress et à l’anxiété. Réduit également irritabilité et fringales liées au stress. En Ayurveda, le terme sanskrit pour adaptogène est rasayana. Les rasayanas aident à reconstituer les tissus du corps et sont recommandés lorsque l'on se sent faible, affaibli ou en manque d'ojas (force et vigueur). Les rasayanas, comme l'ashwagandha, calment également le système nerveux et atténuent les sentiments d'anxiété et d'accablement qui peuvent survenir lorsque l'on ressent une augmentation du dosha vata. L'ashwagandha aide à équilibrer le cortisol, l'hormone stéroïde qui peut augmenter à un niveau malsain chaque fois que nous sommes stressés ou anxieux. Enfin, cette plante puissante a la capacité de renforcer les muscles, la moelle et le sperme ; ainsi, elle est souvent recommandée aux hommes qui ont besoin d'un regain de libido et/ou d'un soutien global du système reproducteur.
L'ashwagandha pour une peau saine
Nos glandes surrénales produisent des hormones appelées catécholamines en période de stress physique ou émotionnel. Les catécholamines augmentent la production de molécules oxydantes qui peuvent entraîner une dégradation cellulaire. C’est la première étape du processus de vieillissement. Heureusement, l’ashwagandha est un tonique nerveux qui aide le corps à résister au stress et constitue une force stabilisatrice pour le système nerveux central. C’est une excellente nouvelle pour la santé et la vitalité de votre peau et des cheveux.
La capacité de l’ashwagandha à stimuler la DHEA, ou déhydroépiandrostérone, une autre hormone produite par les glandes surrénales, qui est un précurseur de la testostérone et de l’œstrogène, est tout aussi importante pour maintenir une peau magnifiquement saine et radieuse. La DHEA est une hormone importante à maintenir en équilibre afin d’assurer une production saine de sébum de la peau, ou huiles cutanées protectrices naturelles. Enfin, l’ashwagandha favorise la production de composés et de protéines essentiels pour une peau saine, tels que l’acide hyaluronique pour l’hydratation de la peau, l’élastine pour garder la peau souple et le collagène pour la force de la peau. En bref, l’ashwagandha est une excellente anecdote de soin ayurvédique pour les peaux sèches ou vieillissantes. Il est également idéal pour les mois froids et secs de l’automne et de l’hiver, qui peuvent faire des ravages sur une peau par ailleurs équilibrée.
Propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de l’ashwagandha
De nombreux bienfaits profonds de l’ashwagandha pour la santé sont dus à sa forte concentration en withanolides, qui combattent l’inflammation et la croissance tumorale. Il a même été démontré que cette plante puissante combat les cellules cancéreuses et empêche la croissance de nouvelles cellules cancéreuses.
L’ashwagandha regorge également d’antioxydants qui lui permettent de lutter avec succès contre les dommages causés par les radicaux libres. e l’ashwagandha (comme tant d’autres plantes médicinales) contient la sagesse intuitive pour guérir et renforcer notre corps physique et émotionnel.
Comment prendre l'Ashwagandha ?
Traditionnellement, l'Ayurveda recommande de mélanger une ½ cuillère à thé de poudre d'ashwagandha dans une ½ tasse d'eau tiède le matin et le soir, au moins 1 à 2 heures avant les repas, comme tonique pour le corps et l'esprit. Cette méthode de mélange d'herbes en poudre avec de l'eau est appelée churna ayurvédique. C'est un excellent moyen de connecter vos sens à la médecine végétale et d'évoquer l'élément terre.
Une autre méthode traditionnelle de consommation d'ashwagandha consiste à préparer un élixir du soir ayurvédique en combinant une ½ cuillère à thé de poudre d'ashwagandha, une ½ cuillère à thé de ghee et une pincée de noix de muscade ou de cardamome avec une ½ tasse de lait chaud (végétal ou non). Cela apportera de la stabilité à l'esprit et préparera le corps à une nuit de sommeil réparatrice.
Contre-indication
En général, l’ashwagandha est contre-indiqué en cas d’excès d’ama ou de toxines dans le corps et/ou de déséquilibre du dosha kapha. Ces deux états nécessitent une détoxification plutôt qu’un rajeunissement. Par exemple, si une personne se sent lourde, démotivée et/ou léthargique, il ne serait pas utile d’envelopper cette personne dans une couverture chaude, lourde et confortable afin de la motiver à se lever et à bouger. L’ashwagandha agit beaucoup comme cette couverture chaude et lourde et nous ne recommandons pas de prendre l’ashwagandha en cas de taux élevé d’ama ou de déséquilibre kapha. Si vous vous sentez déjà ancré, stable et fort dans le corps et l’esprit, l’ashwagandha peut certainement être utilisé pour maintenir la santé et le bien-être ; cependant, si vous commencez à vous sentir lourd et/ou surchauffé, nous vous suggérons de réduire la quantité d’ashwagandha que vous consommez pour vous assurer de ne pas vicier le dosha kapha.
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