Chaque saison en Ayurveda est associée à un dosha particulier : Vata, Pitta, Kapha. L'automne est associé au dosha Vata. L'automne se caractérise par des températures plus fraîches, du vent et un temps sec. Ces caractéristiques de la saison sont également des caractéristiques du dosha Vata & les fluctuations saisonnières qui se produisent dans la nature peuvent également se produire dans nos corps subtils physiques, psychologiques et énergétiques. Nous pouvons nous préparer à ces changements et équilibrer les caractéristiques à venir en modifiant nos routines de soins personnels et notre régime de soins de la peau pour aider à soutenir le dosha Vata. En trouvant des moyens de nous humidifier, de nous réchauffer, de nous ancrer et de prendre soin de nourrir nos racines (ce qui colle à l'âme). Voici une liste de changements de soins de la peau, de régime alimentaire et d'exercice que nous pouvons mettre en œuvre à mesure que nous avançons dans la saison d'automne.
Les choix beauté pour soutenir le dosha Vata :
Les huiles corporelles nourrissantes à base d'huile de sésame noire, d'amande ou de jojoba. L'une des techniques les plus puissantes consiste à appliquer des huiles essentielles réduisant le vata dans l'huile de sésame sur les pieds au coucher.
Une plante ayurvédique célèbre pour ses qualités d'ancrage et de nutrition est le ruh khus, le vétiver récolté à l'état sauvage. Cette huile sombre et onctueuse provient des racines de la plante. Le ruh khus est connu pour ses propriétés équilibrantes, qui soulagent la tension nerveuse tout en aidant à la concentration. C'est une huile de premier choix pour favoriser un sommeil réparateur lorsqu'elle est diluée dans une huile de support puis appliquée sur la plante des pieds.
La sauge sclarée apaise l'énergie nerveuse et favoriser une sensation de bien-être. La sauge sclarée a une affinité particulière avec le système endocrinien féminin et est communément appelée « l'huile de la femme » en raison de sa capacité à calmer les hauts et les bas émotionnels du cycle menstruel.
Le bois de santal possède de puissantes propriétés antiseptiques, astringentes et anti-inflammatoires, aide à combattre les radicaux libres (cause du vieillissement prématuré), contribue à minimiser les cicatrices, les rougeurs et la sécheresse, pour révéler une peau plus ferme, plus douce et plus éclatante.
Les sérums visage sont la panacées pour Vata
Déposez du ghee sur vos lèvres, le parfait émollient pour garder les lèvres souples, douces et protégées
Massez articulations et muscles avec une huile chauffante (à base de camphre blanc, de cannelle)
Les Meilleures huiles essentielles pour le dosha Vata : Pour équilibrer le dosha Vata, vous devez utiliser des huiles douces, apaisantes et chaudes comme la cannelle, le patchouli, le vétiver, la sauge sclarée et l'orange douce. Les autres huiles qui peuvent équilibrer le dosha Vata sont la vanille, la lavande, le citron, la myrrhe, le patchouli, le bois de santal, le gingembre et l'ylang ylang.
Les meilleures activités pour la saison Vata : Yin yoga, ou tout ce qui est lent et ancré. Pensez aux flexions avant et aux ouvertures de hanches.
Régime alimentaire de la saison vata
Mangez des aliments chauds et faciles à digérer.
Manger des produits de la mer incluant les algues
Incluez de nombreuses graisses saines dans votre alimentation (ghee, lait cru, huile d'olive, noix, graines).
Buvez des bouillons d'os, de l'eau chaude ou des infusions à base de plantes tout au long de la journée.
Privilégiez les aliments humides et onctueux (soupes, gruau, ragouts...) plutôt que les collations sèches.
Évitez la caféine, les aliments crus, les salades, les boissons ou aliments froids ou glacés - ils sont difficiles à digérer pendant la saison Vata et finiront par vous déséquilibrer pendant cette période.
Les épices automnales : Cardamome, cumin, gingembre, cannelle, sel, clou de girofle, graines de moutarde et fenouil
Plantes et herbacées automnales pour leurs propriétés enracinantes et nourrissantes : racine de bardane, racine d'astragale, racine de pissenlit, racine d'ashwagandha
Maintenez une routine régulière de repas, d'exercice et de sommeil.
Et selon les textes anciens, tout ce que vous faites pour nourrir votre peau pendant la saison des vents sera très bénéfique pour votre santé et votre beauté.
Comments