Aujourd’hui, nous pouvons simplement ouvrir le robinet ou prendre notre carafe filtrante pour remplir nos verres. Il y a très longtemps, nos ancêtres, puisaient l’eau à la source ou au puit. Ces eaux étaient généralement riches en minéraux grâce aux couches de sol et de roche moins polluées que l’eau devait traverser pour absorber des minéraux comme le calcium, le sodium et le magnésium.
Aujourd'hui, l'eau du robinet moderne est généralement traitée pour éliminer les impuretés, ce qui entraîne une teneur en minéraux plus faible, tout en soulevant des inquiétudes concernant les contaminants tels que le plomb, le chlore, le fluor et les microplastiques, ce qui a incité certains à rechercher des sources d’eau alternatives ou des systèmes de filtration. Filtrer une eau de bonne qualité et remplacer les minéraux perdus au cours du processus constitue une approche équilibrée pour assurer une hydratation sûre et nourrissante.
Le corps humain est magnifiquement complexe. Il s’efforce de trouver l’équilibre et la santé par le biais de processus complexes, modulant constamment pour maintenir l’homéostasie. Au cœur de cet équilibre se trouvent l’eau et les minéraux, impliqués dans presque toutes les fonctions métaboliques, soutenant naturellement notre esprit et notre corps. Lorsque notre corps utilise ces ressources, il doit également les recharger dans un cycle perpétuel d’épuisement, de réapprovisionnement et de répétition. Les minéraux (sodium, potassium, calcium, magnésium) qui facilitent la conductivité électrique dans le corps, essentielle pour une fonction cellulaire optimale, sont appelés « électrolytes ».
L'eau ne représente que la moitié de l'équation de l'hydratation
Nous devrions tous avoir pour objectif de boire suffisamment d'eau pour notre corps. C'est l'un des leviers les plus efficaces et les plus simples à actionner pour améliorer votre santé. L'eau est le solvant de la vie, agissant comme le moyen de fonctions vitales telles que la régulation de la température, l'amortissement des articulations, la protection des organes, l'activation d'innombrables fonctions cellulaires. Et pourtant, si nous négligeons les électrolytes, nous passons à côté d'une grande partie de l'équation de l'hydratation. Agissant comme les « bougies d'allumage » du corps, les minéraux électrolytiques soutiennent une fonction cellulaire optimale, la transmission nerveuse et les contractions musculaires en facilitant le mouvement de l'eau dans les cellules.
Une hydratation saine est un exercice d'équilibre. Il s'agit de maintenir l'équilibre des fluides dans le corps qui permet la circulation sanguine et un système de gestion des déchets sain.
Le sodium et le potassium sont des électrolytes clés pour cela. Le sodium maintient l'équilibre des fluides à l'extérieur des cellules tandis que le potassium maintient les fluides à l'intérieur des cellules. Ils s'équilibrent mutuellement. D’autres minéraux électrolytiques, le magnésium et le calcium, influencent également l’hydratation, agissant pour réguler le flux de minéraux et facilitant le mouvement de l’eau dans et hors des cellules. Sans l’équilibre eau + électrolytes, des symptômes peuvent apparaître tels que fatigue, maux de tête, brouillard cérébral, constipation et mauvaise récupération.
Electrolytes & Hormones
On estime que le corps humain est composé à 60 -70% d’eau. L’œstrogène joue un rôle dans le maintien de l'hydratation cellulaire, tout en étant étroitement lié à la production de collagène. La progestérone, une autre hormone clé, agit comme un diurétique, augmentant la miction et provoquant la perte d’électrolytes importants par le corps. Lors de changements hormonaux, associés à certains symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes ou la période post-partum (le lait maternel contient environ 90% d'eau) peut signifier que nous perdons plus d’eau et d’électrolytes qu’avant. La déshydratation peut aggraver les symptômes de la ménopause tels que les maux de tête, la peau sèche, la fatigue et les douleurs articulaires, de plus une bonne hydratation soutient les niveaux d’énergie & joue également un rôle dans la régulation des niveaux d’hormones et la stabilité de l’humeur.
Hydratation pour l’agitation
Pour celles qui sont déterminées à exceller dans leur passion, maintenir une hydratation et un équilibre électrolytique optimaux est essentiel pour des performances cognitives optimales. Vos incroyables cellules cérébrales dépendent de minéraux électrolytiques comme le sodium et le potassium pour transmettre efficacement les impulsions nerveuses, favorisant ainsi la clarté mentale, la concentration et la fonction cognitive globale. La carence en sodium, en particulier, peut entraîner des difficultés de concentration et un brouillard cérébral, tandis que la déshydratation, exacerbée par le temps passé devant un écran, la pollution urbaine et la climatisation, peut provoquer des maux de tête et une baisse de productivité.
Pour les voyageurs
Épuisé par le voyage ? Une faible pression dans la cabine, des fluctuations de température, des niveaux d'oxygène réduits et une faible humidité peuvent tous avoir un impact sur votre niveau d'hydratation. Des recherches suggèrent que pendant un vol de 10 heures, vous pouvez perdre jusqu'à 2 litres d'eau, ce qui vous laisse une sensation de malaise à l'arrivée. Rester bien hydraté pendant le voyage peut aider à contrer de nombreux symptômes tels que le brouillard cérébral, la fatigue, les gonflements, les ballonnements, la peau sèche et terne et la constipation, tout en gardant votre système immunitaire fort. Notre système immunitaire s'appuie sur les muqueuses pour piéger et filtrer les bactéries et les virus en suspension dans l'air, mais la déshydratation peut assécher ces membranes, en particulier dans le nez et la gorge, nous rendant plus vulnérables au rhume après le vol. Les voyages impliquant souvent des destinations chaudes (transpiration), une activité physique accrue (plus de transpiration), des aliments différents et de l'alcool, maintenir une bonne hydratation est encore plus crucial.
Pour une peau éclatante,
Pour obtenir une véritable hydratation de l'intérieur, les électrolytes jouent un rôle essentiel dans le transport de l'eau dans les cellules de la peau, garantissant qu'elles restent rebondies et hydratées.
2 RECETTES MAISON
2 jus de lime
1 c. à table de sirop d'érable
1 bonne pincée de sel de qualité
3/4 tasse de pure jus de canneberge non sucré , pure unsweetened
1 1/2 tasse d'eau de noix de coco
1 tasse d'eau de bonne qualité
Avec sa nature profondément rafraîchissante et bénéfique pour la peau
2 c. à table de pétales de rose séchés
2 c. à table de fleurs d'hibiscus séchées
1 c. à table de sucre de coco
¼ c. à thé de sel de qualité
4 tasses d'eau de bonne qualité
Dans un grand bocal en verre, mélanger les pétales de rose, les fleurs d'hibiscus et l'eau.
Remuer et/ou secouer.
Couvrir avec un couvercle ou un linge.
Placer à la lumière directe du soleil pendant 2 à 4 heures (ou plus !)
Dissoudre le sucre de coco et le sel.
À prendre le matin au lever,
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