Nous sommes tous nés avec des cheveux microscopiques à l’intérieur de notre tractus intestinal. Ces poils aident à protéger les bactéries bénéfiques. La santé intestinale est directement liée à notre bien-être physique et psychologique (débalancement hormonal, prise de poids, dépression, clarté d’esprit, anxiété…). “Une mauvaise santé intestinale est liée à «des connexions neuronales anormales, une atrophie cérébrale, des déséquilibres hormonaux et une inflammation cérébrale» (Bindemann et al, 2018).
L-GLUTAMINE est l’acide animé le plus abondant trouvé dans le corps – stocké principalement dans les muscles et les poumons. Parce que votre corps peut synthétiser sa propre glutamine, il est considéré comme un acide aminé non essentiel. La glutamine soutient votre système immunitaire, la réparation des tissus, la fonction cérébrale et la digestion. Nous avons besoin de glutamine pour le fonctionnement quotidien de base, et parce qu’elle est conditionnellement essentielle, en période de stress, le corps utilise nos réserves de L-Glutamine.
Carence en L-glutamine Certaines des raisons pour lesquelles une personne peut présenter une carence en L-glutamine sont :
Choc ou stress extrême
Traumatisme
Infections majeures
Entraînement ou exercice intense (entraînements, marathon…)
Radiothérapie
Chimiothérapie
Troubles immunitaires
Troubles gastro-intestinaux chroniques, tels que la maladie de Crohn, l’œsophagite, la maladie inflammatoire de l’intestin
Manque de L-glutamine dans l’alimentation
Certaines sources alimentaires de L-Glutamine comprennent :
Poisson (crabe, crevette, saumon
Boeuf nourri à l’herbe
Foie
Oeufs
Fromage ricotta
Légumineuses
Famille des choux (choux de Bruxelles, chou, Kale….)
Épinard, persil
Aliments fermentés
De nombreux légumes à feuilles crus ont des niveaux élevés de glutamine. La chaleur détruit la glutamine, alors mangez des légumes riches en glutamine crus, si possible.
La manière dont l’intestin utilise la L-glutamine est démontrée par les effets puissants de la L-glutamine pour restaurer la microflore dans l’intestin. La L-glutamine aide à renforcer la barrière intestinale, à diminuer l’inflammation et à créer une défense plus forte contre les toxines quotidiennes. Lorsque des problèmes intestinaux se produisent, la glutamine dans l’intestin est utilisée pour restaurer la microflore et atteindre l’homéostasie. C’est alors que la supplémentation peut être bénéfique, car elle peut nous aider à récupérer en période de stress.
Voici quelques exemples de situations pouvant justifier une supplémentation en L-glutamine:
Maladie chronique
Après un gros stress ou traumatismes
Dépendances (alcool…..)
Immunité faible
Chimiothérapie
Troubles intestinaux inflammatoires (constipation, diarrhée, côlon irritable, perméabilité de l’intestin…)
Insomnie
Dépression / Anxiété
Entraînement intensif
Fatigue surrénale
Problèmes digestifs
Allergies
Prise de poids soudaine ou difficulté à perdre du poids
Débalancement hormonal
Comments