Le microbiote intestinal a un effet direct et puissant sur les hormones. Un groupe de bactéries dans l’intestin connu sous le nom d’estrobolome métabolise et élimine les œstrogènes du corps. Mais ce n’est pas tout. Un intestin en bonne santé aide également les hormones: un microbiote équilibré réduit l’inflammation, ce qui favorise l’équilibre hormonal (et peut être particulièrement utile pour l’acné hormonale), et favorise une glycémie équilibrée, essentielle pour la guérison des hormones. Un intestin en bonne santé permet également à notre corps d’extraire les nutriments nécessaires à la guérison hormonale de nos aliments et de nos suppléments.
Si vous souffrez de problèmes de santé liés aux hormones, comme l’acné, les ballonnements, le syndrome prémenstruel, les règles lourdes ou irrégulières, les kystes ovariens, la perte de cheveux, les sautes d’humeur, la fatigue ou une faible libido, il est bon d’améliorer votre santé intestinale. Un intestin sain est directement lié aux hormones saines.
La dominance en œstrogènes est déclenchée par une tempête de facteurs liés au mode de vie moderne : les aliments que nous mangeons, les produits (toxiques) que nous utilisons, le stress, le manque de sommeil, l’exposition à des toxines environnementales, etc. La situation est aggravée par un système de désintoxication lent – et c’est là que l’oestrobolome entre en jeu. S’il est en mauvais état – si l’équilibre des insectes dans l’estrobolome est altéré – votre capacité à désintoxiquer les œstrogènes sera compromise. (Il y a d’autres facteurs dans la détoxification en dessous de la moyenne, comme la santé du foie, mais l’estrobolome est l’un des acteurs les plus essentiels.)
Il est essentiel de soutenir votre santé intestinale pour véritablement guérir vos hormones (et résoudre vos symptômes liés aux hormones pourries).
Signes et symptômes d’un intestin malsain :
Déséquilibres hormonaux
Ballonnements et gaz
Brûlures d’estomac
L’acné ou d’autres problèmes de peau comme la rosacée ou l’eczéma
Diarrhée chronique ou constipation (ou les deux)
Brouillard cérébral, incapacité à se concentrer
Maux de tête
Maladies fréquentes, du rhume aux infections à levures
Dépression
Anxiété
Sensation de fatigue chronique
Difficulté à perdre du poids
La dépression, l’anxiété et d’autres troubles de la santé mentale sont également liés à la dysbiose intestinale, en raison de l’influence démesurée de l’axe intestin-cerveau sur la santé en général.
Comment soigner votre intestin et résoudre vos problèmes hormonaux :
Dites adieu aux aliments blancs (lait, sucre, gluten). La recherche a établi un lien entre le sucre et les perturbations du microbiome intestinal. De même, une consommation réduite de produits laitiers a été associée à une meilleure santé intestinale. Le gluten aggrave la muqueuse de l’intestin, ce qui provoque de nombreux problèmes de santé et d’hormones.
Mettez l’accent sur les aliments à faible indice glycémique et riches en phytonutriments, tels que les avocats, les noix, les graines, l’huile d’olive et le saumon sauvage.
Mangez des aliments fermentés. Quelques cuillères à soupe par jour d’aliments fermentés riches en probiotiques, comme le kimchi et la choucroute, peuvent faire une différence majeure pour la santé de l’intestin.
L’inflammation est mauvaise pour l’intestin (et pour la santé en général). Mangez des aliments à faible indice glycémique, évitez les expositions toxiques, dormez suffisamment et faites de l’exercice, et prenez des soins personnels en fonction de la phase pour réduire l’inflammation.
Prenez un supplément probiotique de confiance. La plupart des probiotiques ne parviennent pas à dépasser l’acide de l’estomac (l’acide puissant de l’estomac détruit les cultures vivantes avant qu’elles puissent atteindre nos intestins et exercer leur magie). Recherchez les marques de confiance.
Limitez l’exposition aux antibiotiques. Les antibiotiques sont difficiles à administrer, car ils tuent toutes les bactéries, pas seulement les insectes nuisibles.
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